Et si nos gestes écologiques étaient avant tout économes et meilleurs pour notre santé ? Qui a dit que durable rimait forcément avec inabordable ? Découvrez dans cet article des moyens pour consommer sainement sans vous ruiner. Votre santé, votre portefeuille et la planète vous diront merci !
Revenir à l’essentiel
A-t-on vraiment besoin de l’Iphone 17, de 25 paires de chaussures et d’une routine beauté en 12 étapes pour être heureux ?
Eh bien non ! Même si l’acte d’achat influe positivement sur notre bonheur à l’instant T , il reste quelque chose d’éphémère, qui ne saurait procurer de la satisfaction qu’à moyen ou long terme. D’ailleurs, selon certaines études, les propriétaires de voiture de luxe ne seraient pas plus heureux que les conducteurs de Twingo !
Au contraire, l’accumulation d’objets divers et variés aurait même tendance à surcharger notre esprit et à nous rendre anxieux et fatigué, en plus d’augmenter le temps de rangement et d’entretien de la pièce.
Il est donc temps de revenir à l’essentiel et d’éliminer le superflu !
Consommer moins permet avant tout de soulager le portefeuille et de faire des économies pour des postes de dépenses vraiment importants : payer vos factures d’énergies, financer vos prochaines vacances ou même faire des dons aux causes qui vous tiennent à cœur ! En effet, les achats expérientiels (restaurant atypique, saut à l’élastique, atelier de peinture sur céramique…), tendent à renforcer notre bonheur et notre satisfaction : pas besoin de partir à l’autre bout du monde ! Ce sont des souvenirs qui restent gravés dans nos mémoires. Alors, pour des cadeaux, pensez aux expériences plutôt qu’aux bibelots.
Et si vous souhaitez vraiment vous procurer l’un des derniers Iphone, pensez au reconditionné ou à l’achat d’occasion. En plus d’être souvent moins cher, cela permet d’économiser des ressources naturelles précieuses et d’éviter la production de déchets supplémentaires !
Le Zéro déchet et le DIY : un investissement pour votre santé et pour la planète
On ne compte plus les scandales sanitaires impliquant micro-plastiques, PFAS, ou encore pesticides. De nos poêles au Téflon, en passant par les bougies de notre salon, notre quotidien est envahi de déchets et de polluants mauvais pour notre santé et pour la planète. Alors parfois, investir dans des produits de qualité, garantis à vie, semble être une meilleure option et plus rentable sur le long terme.
De même pour les produits réutilisables, faits maison ou zéro déchet, comme les cotons démaquillants lavables en tissus, les bougies en cire végétale ou les cure-oreilles en bois. De nombreux artisans lyonnais proposent des objets du quotidien faits maison, comme Milie Créas ou Le Koala Coud par exemple (d’autres adresses sont à retrouver dans notre guide “Bien vivre – Lyon & ses environs”). Et si vous avez l’âme créative, pourquoi ne pas tenter de coudre vous-même vos pochettes à savon ou créer vos cosmétiques à base de produits bruts ?
Si vous souhaitez en savoir plus ou vous engager davantage sur les sujets du Zéro Déchet, n’hésitez pas à contacter l’association Zéro Déchet Lyon.
Acheter des produits bruts locaux, est-ce forcément plus cher ?
Tout d’abord, il est bon de rappeler que, si vous faites vos courses au supermarché, le prix au kilo/au litre est souvent plus avantageux que le prix à l’unité. Attention donc aux fausses promotions alléchantes type “Pack familial” ou “Offre XXL”, qui peuvent s’avérer trompeuses.
Cela dit, lorsque cela est possible, privilégiez les produits bruts, locaux, de saison, meilleurs pour la santé que les produits ultra transformés.
Afin de soutenir les producteurs locaux, pensez aux AMAP ! Le principe : des paniers de fruits et légumes frais préparés par des paysans locaux, contribuant à les rémunérer au juste prix.
Et pour des repas plus sains et plus économiques, le batch cooking est votre meilleur allié ! Cette tendance consiste à préparer tous ses plats de la semaine le dimanche, lors d’une session cuisine qui vous fera gagner un temps précieux les soirs de semaine où la fatigue s’accumule et le temps manque. Cette alternative est aussi beaucoup plus nutritive que les plats préparés et surgelés, qui restent trop gras, trop salés, trop sucrés et transformés, selon diverses études de 60 Millions de Consommateurs et de l’association Consommation, Logement et Cadre de Vie (CLCV).
Retrouvez des idées batchcooking de saison, ici : https://cuisine-addict.com/batch-cooking-mes-menus-et-recettes-pour-toute-lannee/
Autre alternative si vous avez un jardin : cultiver vos propres légumes ! Pour être 100% sûrs de ce qui finira dans votre assiette, rien de mieux que de s’improviser jardinier en redevenant maître de ce que vous mangez et en retrouvant une souveraineté alimentaire.
Végétaliser son alimentation
Dans tous les cas, il est fortement recommandé de végétaliser son alimentation. En diminuant votre consommation de viande et en la remplaçant par des légumineuses comme des lentilles, haricots blancs ou pois chiches, vous économiserez sur votre budget courses tout en faisant un geste pour la planète et pour votre santé. En effet, une étude menée par le Journal of American Heart Association a montré qu’adopter un régime alimentaire plus végétal pouvait réduire de 16% le risque de maladies cardio-vasculaires ! Parmi les effets bénéfiques de cette végétalisation des assiettes, on note aussi une diminution de la pression artérielle et du taux de cholestérol, une réduction des risques de diabète de type 2 et de cancer colorectal.
En plus des bénéfices pour notre santé, la réduction de la viande rouge dans nos menus quotidiens se ressent sur notre porte-monnaie. Si l’on prend les prix au kilo des légumineuses brut (et non des alternatives types steaks végétaux, nuggets végétales, etc., qui elles ont un coût plus élevé), on constate une nette différence en faveur du végétal, avec un coût d’environ 3,26 €/kg pour les haricots blancs et les lentilles vertes, contre 12,96 €/kg pour un steak haché en grande surface. Même en se tournant vers des lentilles corail bio, le prix monte à 6,12 €/kg, soit 2 fois moins cher que la viande rouge !
Enfin, végétaliser son assiette contribue à faire un geste en faveur de la planète, en émettant 2 à 4 fois moins de gaz à effet de serre ! Cela génère aussi des économies d’eau non négligeables (une économie d’en moyenne 2 000 litres d’eau pour un burger végétal par rapport à un burger carné) et contribue à la préservation des terres agricoles.
En bref, le végétal est votre allié !
Pour tester des idées de menus végétariens et vegans faciles et rapides, rendez-vous sur le site https://www.vegetarisme.fr/
La seconde main : votre meilleur ami
Acheter de seconde main
Les clichés ont la dent dure et les articles de seconde main sont souvent perçus comme peu attrayants dans l’esprit des gens. Mais cet argument s’avère aujourd’hui faux !
Avant toute chose, pensez à appliquer la méthode BISOU (Besoin, Immédiat, Semblable, Origine, Utilité), cela vous évitera d’acheter des objets/vêtements qui ne vous serviront pas.
Côté textile, pensez aux friperies qui mettent en avant le style et les prix bas. La prochaine fois, allez par exemple faire un tour chez One Two Fripe à Lyon 9, Frip’ & Cheap à Lyon 1, ou encore Look Vintage à Lyon 5.
Sans oublier les vides-dressings, Vinted (à utiliser avec modération pour éviter une surconsommation inutile), le troc entre amis et autres alternatives à la fast fashion. Car sans parler de l’impact désastreux des vêtements venant de chez SHEIN, Zara, H&M et autres sites de fast fashion, ces derniers, de mauvaise qualité car en matière synthétique, contiennent un nombre important de micro-plastiques et matières dangereuses pour notre organisme. Pour en savoir plus sur la mode éthique et le dessous de nos dressings, rendez-vous le 22 avril à la chapelle de la trinité ( Lyon 2) pour notre événement : La grande soirée en Mode éthique ! Au programme : des exposant.e.s et créateur.ices de la métropole Lyonnaise, des ateliers, une conférence et un défilé !
Trier et recycler ses vêtements
Mais, avant d’acheter de nouveaux vêtements, ayez le réflexe de trier votre dressing et pourquoi pas oser porter les pièces au fond de votre placard ? On estime que plus de la moitié des pièces que nous possédons ne sont jamais portées ! Lors de votre tri, pensez à donner les vêtements que vous ne portez plus à des proches, à des friperies ou associations comme Emmaüs ou la Croix-Rouge plutôt que de les jeter. Vous pouvez aussi les vendre sur des plateformes en ligne, les réutiliser en tant que chiffon à ménage ou même faire des DIY pour leur donner une seconde vie en tant qu’éponge Tawashi (éponge japonaise à base de tissus recyclés) ou tote-bag par exemple ! Voici quelques idées ici : https://www.50-idees.fr/idees-pour-vieux-vetements.php
Pour les objets du quotidien, vous pouvez également chiner des meubles et autres outils en seconde main dans des boutiques comme Emmaüs, le Magasin et la Boutique de l’Armée du Salut à Lyon 3 et Vaulx-en-Velin, ou au Puces du Canal, à Villeurbanne. Parfois, un coup de peinture sur un meuble ancien suffit à le remettre au goût du jour à petit prix. En matière de décoration, misez sur le fait-main. Résultat unique garanti !
Enfin, la seconde main s’applique aussi à l’électroménager. A Lyon 7, la boutique ENVIE Rhône propose des appareils reconditionnés à prix cassés. Pensez également à faire réparer vos électroménagers endommagés avant de les jeter. Certains peuvent bénéficier du Bonus Réparation accordé par l’Etat français, qui vous permet d’obtenir une réduction sur vos réparations. Des enseignes de réparation partenaires, comme Electromarket à Villeurbanne, se chargeront de remettre votre appareil à neuf en un rien de temps. Et pourquoi pas sinon apprendre à réparer vous même vos appareils ? Plusieurs “Repair café” organisent des ateliers de réparation, pour novices ou experts, notamment l’ Atelier Soudé à Lyon 7 et Ikona à Lyon 3.
Conclusion
En résumé, plusieurs astuces existent pour vous faire économiser sur le long terme, tout en prenant soin de vous et en respectant l’environnement. Pensez par exemple à la seconde main, au reconditionné, ou au DIY si vous avez l’âme créative. Côté alimentation, priorité aux aliments bruts non transformés, locaux et au végétal. Enfin, la clé est de revenir à l’essentiel, en consommant moins, mais mieux, sur le long terme et en privilégiant le Zéro Déchet. Votre santé, votre portefeuille et la planète vous diront merci ! 🙂
Léa SIMONNET
Sources
1 Source : https://link.springer.com/article/10.1007/s12232-015-0223-2
2 Source : https://www.casabily.com/pourquoi-consommer-moins-peut-il-rendre-plus-heureux/
3 Source : https://www.google.com/url?q=https://greenly.earth/blog/guide-entreprise/seconde-main-5-raisons-de-privilegier-les-achats-d occasion&sa=D&source=docs&ust=1771174000381833&usg=AOvVaw0iNU6kQx0b9gxgaYSBuE_2
4 Source : https://www.francebleu.fr/emissions/par-ici-les-economies/prix-au-kilo-le-bon-repere-pour-economiser-6113021
5 Source : https://rmc.bfmtv.com/conso/alimentation/mauvais-nutri-score-sucre-additifs-attention-a-ce-que-vous-mangez-dans-les-plats-prepares_AN-202505060496.html
6 Source : https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.119.012865
7 Selon ACtion Climatique : “Une étude menée par l’Université d’Oxford sur près de 470 000 participants montre qu’un régime principalement végétal pourrait réduire de 14% l’incidence totale des cancers” – https://www.action-climatique.com/agriculture-durable/alimentation-et-nutrition/alimentation-vegetale-avantages-pour-la-sante-et-l-environnement/
8 Source : https://mrmondialisation.org/manger-vegan-plus-cher/ (prix indexés sur les tendances de l’été 2025)
9 Source : https://www.action-climatique.com/agriculture-durable/alimentation-et-nutrition/alimentation-vegetale-avantages-pour-la-sante-et-l-environnement/
10 Source : https://www.testex.com/fr/news/microplastic-in-textiles-understanding-the-risks
11 Source : Rapport de l’ADEME 2024 : https://librairie.ademe.fr/economie-circulaire-et-dechets/8343-analyse-des-pratiques-liees-aux-achats-de-produits-d-habillement.html et article de Reporterre : https://reporterre.net/La-moitie-des-vetements-des-Francais-ne-sont-jamais-portes